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随着时代的发展，拓展训练逐渐形成以各种体育项目为基础，融合各种资源、手段，形成一种全方位的培训项目。形式日益多样、内容日益多样，根据基地、课程、人群、目的等有着不同的分类，本文就主要类型进行研究阐述：
一、就体验式拓展训练基地来讲，主要最常见的有三大类型：
1、野外自然拓展基地:
野外自然拓展基地是指利用纯天然的自然环境开展拓展活动，比如自然风景区、密林、竹海、水域、空旷的草坪、山体岩壁等自然环境。野外自然拓展基地的用途非常广泛,并且成本相对较低，但进行体验式培训前，介入者必须熟悉基地的特点，注意对野外生存技能和知识的运用，以便于能够安全与顺利操作。能够利用野外自然基地开展的拓展培训课程有野外拓展、溯溪、扎筏泅渡、野外定向、音乐辅导、破冰与热身、攀岩、速降、沙盘模拟和军事野战等课程。
2、人工建造拓展基地
人工建造的拓展基地是指为了开展拓展培训专门修建的人工户外拓展训练基地，一般为钢架结构、木质结构、混凝土结构和土方结构四种。当前比较流行的户外拓展训练基地有高空架、攀岩墙、逃生墙、军事野战战场、军训营地等。
3、室内拓展训练基地
室内拓展基地是指拓展培训公司利用室内环境开展拓展培训的基地，一般多见于宾馆、教室、会议中心、度假村、废弃楼房改造等。该类型基地的特点是能够根据需要设置多媒体设备，比较适合沙盘模拟、急速六十秒、音乐治疗、室内破冰、室内拓展和桌面游戏等课程的开展。
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培训目标与相应的拓展项目
针对培训的目标，参训项目具体介绍如下：
1、破冰，热身，组建团队
★将团队分为15-18人一小队的若干小队，并做自我介绍
★每队选举队长，并设计各自的队名、队训、队歌、队徽
★各小队做团队展示--展示团队风采和唱队歌
★教练做培训安全事项说明
项目目标：
★促进团队成员的相互了解，达成团队成员“融冰”的效果
★建立热烈的团队氛围，为接下来的拓展培训做好准备
2、信任背摔
挑战学员从一座高1、5米的高台上挺直身体向后倒下，小队其他学员在台下面对面站两排平伸双臂接住挑战学员。
项目目标：
★建立团队成员之间的相互信任
★通过身体接触，打破成员之间的心理隔膜，拉近学员心理距离。
3、地雷阵
全组队员面对一个10x10网格的地雷区域，必须在一定时间内探出地雷并找出通过雷区的路径。
项目目标：
克服思维定势,突破常规的思维方式
寻求解决问题的多种途径
激发团队创新思维，突破固有思维
促进团队沟通的有序性和有效性
4、穿越电网
每个小队都要在教练规定时间内穿过一张有若干大小不一的网洞的“电网”，在项目挑战中，任何学员的任何部位不可以接触到网。（任何网洞仅限一人一次使用，一旦触网或者通过一个人后将被禁止使用）
项目目标：
★如何合理分配团队成员的角色以便完成任务
★通过身体接触，打破人与人之间的隔膜，增进学员之间的情感交流，共同分享战胜困难的喜悦，增强团队的凝聚力
★面对困难，要有积极的态度和做事方式；
5、摸石过河
将团队分成人数相等的两个小组，每个人都必须从河岸的指定一边达到对岸.每个人都有一块石头(或一块地毯)帮助他们过河，河的宽度到少有30英尺.
项目目标：
★处于公司不同角色、不同部门的人员如何进行有效的协作沟通；
★跨部门合作与全局观；
★领导在团队中的重要性；
★沟通的重要性；
★时间管理，事情的轻重缓急。
6、盲人摸象
六种颜色，六种形状的彩色板共计36块，培训师提前随机拿走3—4块，将剩余的彩色板发给已经戴好眼罩的学员，学员拿到彩色板后不得打开眼罩观察，可以相互交流，也可以想培训师提问，但是只允许问“我手中的这块板子是什么颜色”这个具体的问题。除此之外培训师将不回答其他任何问题;学员们通过相互沟通以及与培训师的沟通，最终要找出一共有几种颜色的板，有几种形状的板，并且能分析出培训师随即拿走的板都是什么颜色，什么形状。
项目分享：
★为什么不清不楚?沟通不畅。
★为什么不清不楚?关注局部，而不是整体。
★组织能力弱化。
★领导力弱
我们每个人都有自己的想法……但是成功和幸福的真正关键，在于你的选择。
以下几点是新入职培训师在互动过程中常犯的问题：
A、提问太多，认为互动就是学员多一些声音
部分培训师在互动过程中，一会自己向学员发问、一会引导学员提问、一会抛出一个话题让学员争论、至于学员之间的自由讨论和主动发言，更是绝对鼓励和支持，总之，“要说大家一起说”。这些症状出现的原因是许多培训师认为拓展培训不能太理论化，要实战化！还冠以借口是“把机会和时间留给学员”！
B、疯狂热烈的场面就是互动互动成运动
整个互动过程充满着头脑风暴、游戏、案例分析与介绍、角色模拟、辩论赛等，参训学员“人人都说话，个个都演戏”培训过程学员流汗，时间流走，培训流产。这些症状的出现一方面是参训方要求多做一个是一个，感觉像赚了。另一方面是培训方一味迎合或没有真正的和是主打产品。我们要关注互动的质量(有效性)，而不是数量。无效互动只能使学员一笑了之，没有意义！
C、互动必须做够一定的时间
“一句话不可能有互动效果”，需要XX长时间才可以。为了互动而互动，将培训主题和培训需求扔在一边忙着互动。其实有效的互动并不需要太长的时间，需要的是针对性和有效性。培训的整个过程都可以穿插互动，而不是一下将互动做完。
这种症状反映出互动形式上的极端，而忽略了效果。互动只是一种学习的手段，并非是目的，更不是纯粹追求场面和气氛的工具。如何让参训人实现有效的学习、真正实现有效互动，是值得培训师思考的一个问题。
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