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随着时代的发展，拓展训练逐渐形成以各种体育项目为基础，融合各种资源、手段，形成一种全方位的培训项目。形式日益多样、内容日益多样，根据基地、课程、人群、目的等有着不同的分类，本文就主要类型进行研究阐述：
一、就体验式拓展训练基地来讲，主要最常见的有三大类型：
1、野外自然拓展基地:
野外自然拓展基地是指利用纯天然的自然环境开展拓展活动，比如自然风景区、密林、竹海、水域、空旷的草坪、山体岩壁等自然环境。野外自然拓展基地的用途非常广泛,并且成本相对较低，但进行体验式培训前，介入者必须熟悉基地的特点，注意对野外生存技能和知识的运用，以便于能够安全与顺利操作。能够利用野外自然基地开展的拓展培训课程有野外拓展、溯溪、扎筏泅渡、野外定向、音乐辅导、破冰与热身、攀岩、速降、沙盘模拟和军事野战等课程。
2、人工建造拓展基地
人工建造的拓展基地是指为了开展拓展培训专门修建的人工户外拓展训练基地，一般为钢架结构、木质结构、混凝土结构和土方结构四种。当前比较流行的户外拓展训练基地有高空架、攀岩墙、逃生墙、军事野战战场、军训营地等。
3、室内拓展训练基地
室内拓展基地是指拓展培训公司利用室内环境开展拓展培训的基地，一般多见于宾馆、教室、会议中心、度假村、废弃楼房改造等。该类型基地的特点是能够根据需要设置多媒体设备，比较适合沙盘模拟、急速六十秒、音乐治疗、室内破冰、室内拓展和桌面游戏等课程的开展。
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人类自从选择了现代文明而放弃了自己的原始家园以来，由于我们离开了太久，从前的家园很难再次接纳我们，要经过百般试炼……城市生存、野外露营、溯溪漂流、悬崖速降、紧急避险、孤岛求生、探洞探险、岩壁攀爬、觅食生火…一连串的词让人很容易联想到茂密的原始丛林、辽阔无边的沙漠、湍流不息的河流。。这不是惊险小说、动作大片或《野外生存手册》里的特定场景，这是我们的野外生存训练场地！
培训目标：
以户外体验海岛生存的培训方式，有效地激励并增进团队士气，构建组织活力；
使学员在紧张、愉快的气氛下，改变学员的思维意识，有效的提高绩效业绩能力；
培养学员吃苦耐劳的精神，不会因小的挫折而失去信心；
增强学员的适应能力，在条件不充沛的情况下，如何很好的完成上级布置的任务。
DAY1
07:30-9:00乘车前往惠阳澳头码头附近
09:00-13:20澳头定向：根据冠亚季军排名获取基本资金，尽全部团队力量，寻找资源获得团队生存口粮
项目内容：参加者根据《定向手册》，和同伴一起利用仅有资源共同完成手册全部任务，获得一组人在海岛上所需食物口粮的全部物资（海岛上不在提供多余的生活食物），在完成既定目标的前提下，可以通过团队的智慧与勤劳在合法合规的条件下获取更多的资源。
项目目标：
希望通过挑战自我，寻找隐藏在城市角落中的业态线，深入市井感受港口小镇的历史人文。用智慧的大脑、勤劳的双手、还有那一颗“真、善、美”的心，在游走中找到欢乐。
1>建立挑战困难的勇气，强化心理素质，学会坦然面对失意和困难
2>提高整体终端营销协同执行能力，建立积极创造创新的主动性；使得团队学员实现挑战不断提升自身的卓越才能
3>设置能力主线：关注目标，开放沟通，以有效任务流程来构建互相尊重信任关系的强化
4>持续百折不饶的心态，心灵释放共享快乐，提升高效团队循环要素。
13:30-14:00全员快艇登陆喜洲岛
队员分组坐快艇前往喜洲岛，时间约30分钟
14:00-15:00安营扎寨，建设营区
项目性质：团队合作项目
项目内容：各个小队在教练带领下合规安营扎寨，过程中不得不考虑的潮位上涨、防寒保暖等问题哦。
项目目标：
1>系统思考，风险把控
2>打破人与人之间的坚冰，营造和谐气氛
3>互帮互助，体现奉献和担当精神
4>培养团队的科学决策方法和严谨细致的工作作风
5>增进参与者之间的交流与沟通，增强团队凝聚力
6>迅速营造团队氛围,提升大家情绪至巅峰状态
15:00-16:00挑战项目：夺宝奇兵
项目性质：根据哈佛大学课程优化的团队合作项目
项目内容：团队成员依次委派由三种角色：司令、指导员、士兵构成小组，在信息不对称的情形下完成占领高地的重要任务.司令如何指导不能说话的指导员，让他使得看不到士兵完成一次又一次的击球，获得最终的胜利。
项目目标：
1>提升因信息不对称，依靠团队协作和互助共同，达成任务的沟通能力。
2>检验组织成员工作主动性，建立团队自己的节奏，协调一致对组织的重要性。
3>树立大局观，学会分析整体目标与局部任务之间的关系；
4>主动沟通，运用不同的沟通方式避免沟通信息不对称滞障组织执行，学会在服从中执行。
5>突破定势思维；提高解决问题与跨部门沟通的能力；
16:00-17:00总结活动、布置安排野炊内容
17:00-21:00野炊晚餐、篝火晚会
项目性质：团队合作项目
项目内容：各个小队在使用在岸上小镇获取的有限资源，拾柴打水，埋锅造饭，合力解决温饱难题。
项目目标：
1>大家各自展示自己的厨艺,在自然中感受到野炊的快乐
2>加强员工之间的彼此了解和沟通，更快的融入团队；
3>增强员工以支持、付出、主动角色为主的团队协作合作精神；
4>合理分工与资源分配安排的重要性
5>团队及成员的才艺表演，直观地看到同伴优秀的另外一面；
6>让篝火的红光映在每个人的脸上，体验来自自然来自团队的温暖；
7>或把酒言欢或翩跹起舞或引项高歌，心灵凝聚力的再一次升华；
项目描述：海边、沙滩、篝火、音乐、与同伴共度欢愉时刻。
21:00洗漱、露营休息
DAY2
06:30-07:00日出欣赏、瑜伽训练、拜日
项目性质：活动预热项目
培训目的：伸展身体，在晨曦的太阳中我们应该一扫疲惫与困倦，把美梦藏好，开始迎接全新的一天；
项目描述：海边、沙滩、东升的旭日、温暖的阳光、海鸥的欢快鸣叫、这美景，随手一拍都是艺术的定格。
07:00-08:00野炊早餐
08:00-12:00喜洲岛穿越
项目性质：全员挑战团队项目
项目内容：与岛上穿越行走，各种植物遍布全岛，岛上每处的风景都是自然天成，来的这里就等于置身在天然森林植物园，整个人都会觉得神清气爽。
项目目标：
1>亲近自然，接接地气
2>卸下平日沉重的盔甲，抛却城市的的喧器和纷扰沉浸在山水之中，享受纯粹的自然和清新。
12:00-13:30部落午餐,自由活动
13:30-15:00同时各个小组带领部落其他族员完成理想印象沙雕
项目性质：团队感召项目
培训目的：
1>让学员体会集体荣誉感
2>总结两天活动感受
项目描述：把对组织的印象结合春蕾项目主题全员创意绘图并将其作成沙雕。
15:00-15:30大总结，队员合影等
15:30-16:00清理营地恢复自然原状
16:00快艇离岛
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应急事项
1.在户外进行拓展训练，阳光强烈，务必要注意防晒。夏季骄阳似火，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1~2度的灼伤，并会发生中暑现象。
应对措施：高温天气下应尽量避免直接处于烈日下，同时要带上太阳帽，墨镜，防晒霜，毛巾，穿长袖上衣（藿香正气丸，清凉油等防暑药品，公司提供）。
2.拓展训练运动多，出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果，饮水时切忌一饮而尽，运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统，消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。
应对措施：少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据。
3.参加拓展训练运动，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生热病。
应对措施：为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿；在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉；休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些。
4.活动结束以后，如果大家返程的车辆是空调车或者在空调房里，务必不能打开空调直接对着身体吹，最好是打开车窗户用自然风降温，等身体温度降下来以后再开空调；到达目的地以后，也要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。
温馨提示：
1.参加户外活动，如果有冰镇饮料吃，是一件很享受的事，但活动中或者是活动结束以后，不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良，腹泻等，重则导致急性胃炎。
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