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在所有人都认为这只是一次轻松的游玩活动的时候，严厉的教官给所有人迎头棒喝。简单的开营仪式结束后，我们迎来的第一项就是军姿军令训练，锻炼大家的标准性与定力，而有任何不标准的人，会导致全队受罚。团队的整齐划一、口号响亮，不仅是为了好看，体现的是我们的精神面貌的对纪律的服从性。
在拓展训练正式开始以后，为激发小伙伴们的积极性，教官将所有人分为了四个小队。让各个小队自行推选了队长，并拟定各小队的队名、口号、队歌与队形。通过小队展示，建立团队荣誉感，展开激烈竞争。通过轻松有趣的热身活动，小伙伴们打消彼此隔膜、拉近距离，为全天的训练活动做好身心准备。
本次拓展训练包括“达芬奇密码”“七巧板”“挑战150”“同起同坐”“毕业墙”等训练项目，通过一次次团队合作及游戏较量，使原本不熟悉的不同科室的同事，逐渐熟络起来，树立起团结致胜的的信念。
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作为一个刚踏出校园步入社会的新人，这是我第一次参加团队拓展训练。在两天的拓展训练里，大家彼此相互帮助，共同克服了一个又一个的困难，彼此之间也加深了团队之间的情感的交流，增强了团队的凝聚力和向心力。
这次拓展训练由培训导入阶段开始，向我们讲解了拓展训练的由来和作用，让我们忘记自己的身份和年纪，返回十八岁的青春去融入训练。之后我们被分成了两个小队，我们自己起了队名、队徽、口号、队歌。
信任背摔项目，是从1米多的高台向后平躺入队友手臂组成的安全网中。但教练在讲解这个项目的注意事项时，我们大家都是吸了口凉气的，感觉很危险，害怕大家接不住自己，导致受伤；或自己接他人时，他人因害怕，而使自己受伤。我们此刻心里都产生了对于别人的质疑和不信任。我们最后都选择了信任团队，把自己交给队友，自己也遵循规则，让队友相信自己。很顺利的，我们原以为会受伤的项目，最后大家都是安全的倒下来。从这个项目中，我知道了我们需要拥有挑战自我的勇气；发扬团队精神，彼此相互帮助，相互信任，信任是有责任的，是对对方的负责；要有换位思考的意识。在工作中，我们应该相互帮助，相互信任，加强各部门之间的配合，提高我们的工作效率。
穿越电网项目的规则是面对高压电网，参加者必须同心协力，尽量避免伤亡，以最小的代价换取最大的胜利。通过这个项目的培训使我们懂得了沟通方式的重要性，知道如何理解、倾听他人，如何让他人更能接受，如何分配合理的资源，资源的浪费与团队目标的关系；个人的利益与整个团队的利益关系将直接决定目标的达成；在实际工作中亦是如此。
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户外拓展是一种有别于一般聚会活动与旅游的全新的体验式户外活动。通过户外拓展训练，参训者对自身潜能的认识、战胜困难的毅力，以及人际交往、团队的融合各方面都会有显著的提高。
急速60秒，是一项关于团队情商、沟通协作与思维创新的拓展训练项目。小不远处有20张数字信息卡片。每个队每次进场时间为60秒。在60秒之内，把圈内数字信息卡片全部按照从小到大的顺序准确无误的交给旁边的教练。这个项目培养了我们要有团队决策与统筹意识，大团队意识，团队间的相互合作；在执行过程中对目标偏离时，怎样快速沟通重新调整计划；工作效率中的学习曲线；突破思维定势，培养发散性思维能力；合作共赢，信息分享。在工作中，我们应该互相学习，突破定性思维，懂得扩散思维，拥有创新意识，将工作的质量和效率得到提高；在各部门之间，应该拥有共同目标，相互分享，共同为公司的利益努力。
共绘蓝图，各队队员利用水、大毛笔等材料，在碳纸上共同绘出我们公司的名字，各队队员并和其进行大合影。从中使我们知道，在工作中我们应该对个人明确定位，做好自己的同时就是成就了团队；制定好行动方案，拥有一个好的组织和领导方案。
还记得挑战150，这项训练有四个小环节，需要我们在150秒以内完成各个环节。面对一个多环节，多关卡的工作任务时，需要团队明确领导力，并进行职责分配、对流程进行掌控，协调好工作的衔接；在交换工作环节时要合理分配时间，有效的运用现有资源，快捷的、准确的分析眼前的繁琐工作，并安排妥善的计划；保持良好的心态，化压力为动力，不急不躁。这是个最好的检验团队力量的项目！
给我印象最深的就是最后一个毕业墙项目，在不能借助任何在外工具的情况下，需要我们整个团队组搭人梯攀越过一面4米多高的高墙。但教练说只给我们半小时完成项目是，我们都惊呼了，认为这是不可能的事，至少也要好几个小时。可是真正当我们开始按着教练所说的去执行时，我发现我们整个团队进步真的很大，团队之间更加的团结一致、齐心协力，且都有一种无所畏惧努力拼搏的精神。我被那些即使被人把肩膀、大腿踩的血痕累累或是被踢到留鼻血也还心甘情愿的做人梯的队友、一双双高高举起保护的双手和高墙上一双双坚实的臂膀而感动。如果没有他们的无私付出，勇敢无畏，这将是一个不可能完成的任务，更不肯能会仅仅只花费了十一分五十二秒就能完成。
经历了这么多项目的考验，我们真的成长了很多，也促进彼此之间的团结、信任、互助、友爱的感情。在工作我们应分层管理，明确领导，每一个人都有自己的岗位，应该各司其职，明确责任，不要固定思维，要灵活应变、不断创新，发挥主观能动性，知道自己应该做什么并思考如何去做，如何有效率的做好，应事先有一个合理优化的执行方案。
在执行工作方案时，应该不畏惧表面现象的困难，要有耐心和智慧，通过分析、判断，充分了解它的本质，通过各个部门之间彼此的组织、协调、沟通和信息共享达到最终目标。最后想说的就是，只要不畏困难，敢于挑战，永不言弃，一切皆有可能！
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以下几点是新入职培训师在互动过程中常犯的问题：
A、提问太多，认为互动就是学员多一些声音
部分培训师在互动过程中，一会自己向学员发问、一会引导学员提问、一会抛出一个话题让学员争论、至于学员之间的自由讨论和主动发言，更是绝对鼓励和支持，总之，“要说大家一起说”。这些症状出现的原因是许多培训师认为拓展培训不能太理论化，要实战化！还冠以借口是“把机会和时间留给学员”！
B、疯狂热烈的场面就是互动互动成运动
整个互动过程充满着头脑风暴、游戏、案例分析与介绍、角色模拟、辩论赛等，参训学员“人人都说话，个个都演戏”培训过程学员流汗，时间流走，培训流产。这些症状的出现一方面是参训方要求多做一个是一个，感觉像赚了。另一方面是培训方一味迎合或没有真正的和是主打产品。我们要关注互动的质量(有效性)，而不是数量。无效互动只能使学员一笑了之，没有意义！
C、互动必须做够一定的时间
“一句话不可能有互动效果”，需要XX长时间才可以。为了互动而互动，将培训主题和培训需求扔在一边忙着互动。其实有效的互动并不需要太长的时间，需要的是针对性和有效性。培训的整个过程都可以穿插互动，而不是一下将互动做完。
这种症状反映出互动形式上的极端，而忽略了效果。互动只是一种学习的手段，并非是目的，更不是纯粹追求场面和气氛的工具。如何让参训人实现有效的学习、真正实现有效互动，是值得培训师思考的一个问题。
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