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随着时代的发展，拓展训练逐渐形成以各种体育项目为基础，融合各种资源、手段，形成一种全方位的培训项目。形式日益多样、内容日益多样，根据基地、课程、人群、目的等有着不同的分类，本文就主要类型进行研究阐述：
一、就体验式拓展训练基地来讲，主要最常见的有三大类型：
1、野外自然拓展基地:
野外自然拓展基地是指利用纯天然的自然环境开展拓展活动，比如自然风景区、密林、竹海、水域、空旷的草坪、山体岩壁等自然环境。野外自然拓展基地的用途非常广泛,并且成本相对较低，但进行体验式培训前，介入者必须熟悉基地的特点，注意对野外生存技能和知识的运用，以便于能够安全与顺利操作。能够利用野外自然基地开展的拓展培训课程有野外拓展、溯溪、扎筏泅渡、野外定向、音乐辅导、破冰与热身、攀岩、速降、沙盘模拟和军事野战等课程。
2、人工建造拓展基地
人工建造的拓展基地是指为了开展拓展培训专门修建的人工户外拓展训练基地，一般为钢架结构、木质结构、混凝土结构和土方结构四种。当前比较流行的户外拓展训练基地有高空架、攀岩墙、逃生墙、军事野战战场、军训营地等。
3、室内拓展训练基地
室内拓展基地是指拓展培训公司利用室内环境开展拓展培训的基地，一般多见于宾馆、教室、会议中心、度假村、废弃楼房改造等。该类型基地的特点是能够根据需要设置多媒体设备，比较适合沙盘模拟、急速六十秒、音乐治疗、室内破冰、室内拓展和桌面游戏等课程的开展。
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作为一个刚踏出校园步入社会的新人，这是我第一次参加团队拓展训练。在两天的拓展训练里，大家彼此相互帮助，共同克服了一个又一个的困难，彼此之间也加深了团队之间的情感的交流，增强了团队的凝聚力和向心力。
这次拓展训练由培训导入阶段开始，向我们讲解了拓展训练的由来和作用，让我们忘记自己的身份和年纪，返回十八岁的青春去融入训练。之后我们被分成了两个小队，我们自己起了队名、队徽、口号、队歌。
信任背摔项目，是从1米多的高台向后平躺入队友手臂组成的安全网中。但教练在讲解这个项目的注意事项时，我们大家都是吸了口凉气的，感觉很危险，害怕大家接不住自己，导致受伤；或自己接他人时，他人因害怕，而使自己受伤。我们此刻心里都产生了对于别人的质疑和不信任。我们最后都选择了信任团队，把自己交给队友，自己也遵循规则，让队友相信自己。很顺利的，我们原以为会受伤的项目，最后大家都是安全的倒下来。从这个项目中，我知道了我们需要拥有挑战自我的勇气；发扬团队精神，彼此相互帮助，相互信任，信任是有责任的，是对对方的负责；要有换位思考的意识。在工作中，我们应该相互帮助，相互信任，加强各部门之间的配合，提高我们的工作效率。
穿越电网项目的规则是面对高压电网，参加者必须同心协力，尽量避免伤亡，以最小的代价换取最大的胜利。通过这个项目的培训使我们懂得了沟通方式的重要性，知道如何理解、倾听他人，如何让他人更能接受，如何分配合理的资源，资源的浪费与团队目标的关系；个人的利益与整个团队的利益关系将直接决定目标的达成；在实际工作中亦是如此。
团队拓展训练公司哪家好？看看学员的真实心得吧
户外拓展是一种有别于一般聚会活动与旅游的全新的体验式户外活动。通过户外拓展训练，参训者对自身潜能的认识、战胜困难的毅力，以及人际交往、团队的融合各方面都会有显著的提高。
急速60秒，是一项关于团队情商、沟通协作与思维创新的拓展训练项目。小不远处有20张数字信息卡片。每个队每次进场时间为60秒。在60秒之内，把圈内数字信息卡片全部按照从小到大的顺序准确无误的交给旁边的教练。这个项目培养了我们要有团队决策与统筹意识，大团队意识，团队间的相互合作；在执行过程中对目标偏离时，怎样快速沟通重新调整计划；工作效率中的学习曲线；突破思维定势，培养发散性思维能力；合作共赢，信息分享。在工作中，我们应该互相学习，突破定性思维，懂得扩散思维，拥有创新意识，将工作的质量和效率得到提高；在各部门之间，应该拥有共同目标，相互分享，共同为公司的利益努力。
共绘蓝图，各队队员利用水、大毛笔等材料，在碳纸上共同绘出我们公司的名字，各队队员并和其进行大合影。从中使我们知道，在工作中我们应该对个人明确定位，做好自己的同时就是成就了团队；制定好行动方案，拥有一个好的组织和领导方案。
还记得挑战150，这项训练有四个小环节，需要我们在150秒以内完成各个环节。面对一个多环节，多关卡的工作任务时，需要团队明确领导力，并进行职责分配、对流程进行掌控，协调好工作的衔接；在交换工作环节时要合理分配时间，有效的运用现有资源，快捷的、准确的分析眼前的繁琐工作，并安排妥善的计划；保持良好的心态，化压力为动力，不急不躁。这是个最好的检验团队力量的项目！
给我印象最深的就是最后一个毕业墙项目，在不能借助任何在外工具的情况下，需要我们整个团队组搭人梯攀越过一面4米多高的高墙。但教练说只给我们半小时完成项目是，我们都惊呼了，认为这是不可能的事，至少也要好几个小时。可是真正当我们开始按着教练所说的去执行时，我发现我们整个团队进步真的很大，团队之间更加的团结一致、齐心协力，且都有一种无所畏惧努力拼搏的精神。我被那些即使被人把肩膀、大腿踩的血痕累累或是被踢到留鼻血也还心甘情愿的做人梯的队友、一双双高高举起保护的双手和高墙上一双双坚实的臂膀而感动。如果没有他们的无私付出，勇敢无畏，这将是一个不可能完成的任务，更不肯能会仅仅只花费了十一分五十二秒就能完成。
经历了这么多项目的考验，我们真的成长了很多，也促进彼此之间的团结、信任、互助、友爱的感情。在工作我们应分层管理，明确领导，每一个人都有自己的岗位，应该各司其职，明确责任，不要固定思维，要灵活应变、不断创新，发挥主观能动性，知道自己应该做什么并思考如何去做，如何有效率的做好，应事先有一个合理优化的执行方案。
在执行工作方案时，应该不畏惧表面现象的困难，要有耐心和智慧，通过分析、判断，充分了解它的本质，通过各个部门之间彼此的组织、协调、沟通和信息共享达到最终目标。最后想说的就是，只要不畏困难，敢于挑战，永不言弃，一切皆有可能！
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生活需要实践，生活源于磨练。刚出象牙塔步入真实社会的我们就像一只羽翼未丰的雏鹰，需要不断历练才能自由翱翔在蔚蓝天宇中。
深圳拓展训练之参训学员五天拓展培训后的心得体会
五天的时间很短！我却收获颇多。“严守纪律”是我参加这次深圳拓展训练学习到的第一个重要内容。刚到军训场，我们就是一盘散沙，随意的说笑，走动……五天的军训中，纪律以一种直接并坚定的方式呈现在我们面前：严格的作息时间，严格的自我约束要求，当一切都变得有纪律性的时候，我们整个团队的凝聚力以及对自己的要求都得到了提升。在工作中也是一样，纪律性是我们每个部门，每个集体高效运作的基本保障。
“坚持”是我学习到的第二个重要内容。前两天的军事队列训练很苦，做完若干俯卧撑和下蹲后，我们都精疲力竭，手臂和腿部的酸痛是苦不堪言，第二天仍旧拖着疼痛到极限的身体站军姿、走队列；夜里有紧急集合，好的睡眠也无法保障，但第二天大家还是能提振精神……能预见和不能预见的苦堆积着，不断冲击着我们，但我依然咬牙坚持下来了。生活就是这样，不可能一帆风顺，总会遭遇坎坷挫折。世人抑或一蹶不振，抑或坚持挺难关。所以面对困苦，只有勇于坚持才能去克服。面对自己认为力所不及的事情时，努力坚持去实现，去圆梦，就能让你增加前进的动力，更让你明白你会有多么优秀！
“团队密切协作”是我学习到的第三个重要内容。不管是前三天的军训还是后面两天的深圳拓展活动，我们都身在团队，任何成绩也离不开团队。令我印象最深的是一个叫“水到渠成”的游戏。当时我们队每个人有一节水管，需要将每个人的水管连接在一起，将水较长距离传送到指定桶里。这看似是一个很简单的游戏，但考验的是团队的凝聚力以及协作能力。第一次尝试，我们只运送了半桶水，远远没有达到预期目标。在经过商量后，第二次尝试，我们变得更有默契，每次的管道衔接我们都在为队友们加油打气，相互配合也越来越熟练，每次来回的运送水，每个队员都在努力要求自身做到最好。一根筷子很容易被折断，但十根、甚至一把筷子牢牢的聚结在一起，就很难被折断。正是这种效应，最后我们较轻松运送到了一桶水……每一个成功的人都不会也不应是孤军奋战、单打独斗，个人必须有效融入团队，只有与团队一起奋斗拼搏，才能实现个人价值的最大化。
深圳拓展训练之参训学员五天拓展培训后的心得体会
每个人的智慧都不是一开始就被激发出来，这需要经历无数的实践和失败。遇到问题，我们需要思考如何解决,解决问题同时我们又需要总结。例如我们在完成“鼓动人心”这个游戏的时候，我们每个人拉住一根绳子保持鼓的平衡，再用鼓击打皮球，刚开始球往往会击打到鼓的边缘而弹飞出去，经过几次失败后，我们思考出每个人都需拉紧手中的绳子，让球尽可能掉在鼓的中心，每个人随着球的移动调整位置，最后我们不仅完成挑战还远远超出我们预计的结果，做到了事倍功半的效果。很多问题我们并不能一次解决完美，我们需要不断的思考和总结，在反复的思考和总结中提升自己，升华自己。
有位哲人说过：“无法回味的感觉才是最美妙的感觉”。对于拓展训练，有些感受真的不能用一时语言表达清楚，也许只能在深层次的意志中回味。感谢公司，不仅让我拥有强健的体魄，更拥有了坚强的意志和笑对困难，迎难而上的态度，让我能在以后人生道路上披荆斩棘，勇往直前，用勤奋努力创造自己的美好人生。
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