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随着时代的发展，拓展训练逐渐形成以各种体育项目为基础，融合各种资源、手段，形成一种全方位的培训项目。形式日益多样、内容日益多样，根据基地、课程、人群、目的等有着不同的分类，本文就主要类型进行研究阐述：
一、就体验式拓展训练基地来讲，主要最常见的有三大类型：
1、野外自然拓展基地:
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野外自然拓展基地是指利用纯天然的自然环境开展拓展活动，比如自然风景区、密林、竹海、水域、空旷的草坪、山体岩壁等自然环境。野外自然拓展基地的用途非常广泛,并且成本相对较低，但进行体验式培训前，介入者必须熟悉基地的特点，注意对野外生存技能和知识的运用，以便于能够安全与顺利操作。能够利用野外自然基地开展的拓展培训课程有野外拓展、溯溪、扎筏泅渡、野外定向、音乐辅导、破冰与热身、攀岩、速降、沙盘模拟和军事野战等课程。
2、人工建造拓展基地
人工建造的拓展基地是指为了开展拓展培训专门修建的人工户外拓展训练基地，一般为钢架结构、木质结构、混凝土结构和土方结构四种。当前比较流行的户外拓展训练基地有高空架、攀岩墙、逃生墙、军事野战战场、军训营地等。
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3、室内拓展训练基地
室内拓展基地是指拓展培训公司利用室内环境开展拓展培训的基地，一般多见于宾馆、教室、会议中心、度假村、废弃楼房改造等。该类型基地的特点是能够根据需要设置多媒体设备，比较适合沙盘模拟、急速六十秒、音乐治疗、室内破冰、室内拓展和桌面游戏等课程的开展。
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二、不经过测试、验证的内容，就不是好的内容
从活动形式上主要分为五种类型：
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寓教于乐类型：
培训师在带领参训人员开展拓展训练时，能够对现场的培训氛围把持有度，互动强度和挑战性不高，同时能够带领学员参与一些趣味性比较强的拓展项目，引导学员领悟到拓展活动针对工作中遇到的一些问题起到融类旁通的作用，既使其感受到活动的趣味性，也能通过拓展训练项目的参与使团队以及个人均有所收获。拓展训练对象主要是针对企事业单位、教育机构、政府院校等社会公共服务机构的人员。
专业拓展培训类型：
通过这样的拓展训练，可让介入者从中体会到团队的重要性、公司成长的艰辛历程、企业领导所承担的责任压力，从而让参训者领悟到自己作为企业中的一员要懂得付出，而不是一味的索取，可在未来的工作中充分体现出自己在企业中的价值。拓展训练对象主要是销售人员、公室职员、新员工岗前培训、基层员工。重点项目推荐有毕业墙、穿越黑洞、动力圈等。
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军事化拓展类型：
这种培训形式主要是针对一些企业把军事训练和拓展训练相结合，这一类培训师除了本身具有军事训练的专业水平，同时也具备团队拓展训练带队的经验，一般适合新晋人员、一线员工。
运动竞技类型：
运动竞技类型拓展项目有休闲竞技比赛、野外拓展、组队对抗等，具有技艺性、竞争性和规则性的特点。通过竞技活动展示自我、张扬个性，体现人类敢于创新、顽强拼搏、奋力争先的精神。通过竞赛对抗的形式，满足介入者竞争的心理，展示其个人的智慧和才华，还可以使其从中学会正确处理人际关系，宣泄心中的郁闷，调整心态。该类项目通常以趣味运动会形式展开，突出“趣味”主题，在活动中会使用特殊的活动道具，让全员积极地参与到活动中来，以搞笑幽默为前提，让全员在团队活动中没有任何压力和负担，达到彻底放松身心为目的。通过趣味拓展运动会的开展，会大大增强员工的归属感和集体荣誉感，从而提升企业的向心力和凝聚力。
户外旅行游玩类：
该类项目以团体旅行为主题。介入者可以任意选择旅游景区景点游玩，以达到赏心悦目，陶冶情操为目的。此类活动适用范围广泛，主要项目推荐有一日游，二日游，多日游等。
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三、在参加活动拓展时，你还需要注意哪些内容呢？
1、严禁吸烟、饮用含酒精的饮料和参与赌博等活动。在无培训师指导的情况下，任何人不得擅自攀爬基地的训练架或尝试做各类冒险活动。由此而造成不良后果者责任自负！
除此之外，有的人不犯错误，那是因为他从来不去做任何值得做的事。继续阅读，你可以更好的了解湛江一天一晚团建好去处！
2、妥善保管好自己的贵重物品和现金，若有遗失，我公司不负任何责任。
3、请穿适合季节的运动类服装，登山鞋或旅游鞋（必备）；女士请不要穿裙装和高跟鞋；请戴遮阳帽、太阳镜；带眼镜的学员应备防跌的眼镜架或准备小绳加固眼镜架；
4、请小心使用培训基地提供的训练设施和装备，因粗心大意而导致装备丢失或损坏的，按基地有关规定照价赔偿。
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5、团队成员在活动中注意安全、环保、服从工作人员的安排；
6、根椐自身情况建议携带如下物品：备用休闲服一套、休闲鞋、牙膏、牙刷、毛巾、防晒霜、创口贴、晕车（船）药、防蚊油等日常必备药用品及生活用品。
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