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拓展训练又称外展训练（Outwardbound）,原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战。这种训练起源于二战期间的英国。当时大西洋商务船队屡遭德国人袭击，许多缺乏经验的年轻海员葬身海底，针对这种情况，汉思等人创办了"阿伯德威海上学校"，训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧，使他们的身体和意志都得到锻炼。战争结束后，许多人认为这种训练仍然可以保留。于是拓展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练对象也由最初的海员扩大到军人、学生、工商业人员等各类群体。训练目标也由单纯的体能、生存训练扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。
拓展训练通常利用崇山峻岭、翰海大川等自然环境，通过精心设计的活动达到"磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队"的培训目的。
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活动流程
08:30-09:30乘车出发、前往基地。
09:30-10:30【破冰组队】选取团队领袖、起队名口号摆造型，展示团队文化。【目的】团队归属感、团队状态、团队领袖责任担当。
10:30-11:20【挑战99秒】由解锁链、移花接木、一圈到底、激情节拍四个小任务组成，用时最短则获胜。【目的】团队协作能力、执行力、效率、团队沟通、细节决定成败。
11:20-12:20【击鼓颠球】所有人员手持绳子末端，通过团队配合使小球在鼓面上连续跳动起来，单个次数最多则算获胜。【目的】专注、细心、目标、突破极限
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12:30-14:00午餐，补充能量，保持活力。
14:00-15:30【高空抓杠】高空一小步，人生一大步，站在8米高的高空时，勇敢的跳出去。【目的】激发潜能、克服恐惧、超越自我、团队鼓励。
15:30-17:00【武装泅渡】队员利用现有的油桶、竹竿、绳子制作一条竹筏，在团队的配合下完成团队PK赛。【目的】团队协作、将战斗力发挥极致、团队氛围推向高潮、展现团队风采。
17:00-17:30【分享】总结当天的所感所悟。
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